Plan Your Trip

هنا غادي تلقا كاع داكشي لي غاتحتاج باش تبدا المغامرة

Odoo - Sample 1 for three columns

اختر مسارك ورحلتك بحكمة

أول قاعدة ذهبية يجب احترامها، قم باختيار مسارك ورحلتك بعقلانية وواقعية، إذ يجب عليك أولا تحديد مستواك الرياضي وتحملك البدني بين خمس مستويات (ضعيف جدا، ضعيف، متوسط، جيد وجيد جدا)، اترك شغفك وحبك للرحلة جانبا وكن صادقا وواقعيا مع نفسك، فاعتمادا على قرارك ستحدد سعادتك من تعاستك. بعد تحديد مستواك البدني يمكنك اختيار رحلة مناسبة لك مع الأخذ بعين الاعتبار هذه العوامل الأربعة: المسافة، الارتفاع، فروق الارتفاع بين نقطتين من سطح الأرض ونوع التضاريس. إذا كنت مبتدأ فابدأ من الارتفاعات والمسافات القصيرة، أو اعثر على رفيق أكثر خبرة، ولا تخرج لأول مرة  فوعكة صحية ،بمفردك فهناك فرق كبير بين المغامرة والتهور، فأنت لست ضامنا لما يحصل لك خلال الرحلة خفيفة أو لسعة عقرب بسيطة وأنت بمفردك قد تحول رحلتك إلى كابوس. وناهيك عن هذا فالرحلة في صحبة قدماء الرحل تجعل من رحلتك أكثر متعة وتجد وقتا كافيا لتبادل فن   المشي لمسافات طويلة، وخذها مني كقاعدة TOUBKAL قبل أن تجرب GOURGOU ابدأ بجبل  

Odoo - Sample 2 for three columns

  تحقق من أحوال الطقس

بعد تحديد مسار رحلتك تحقق من أحوال الطقس، نعم هي ليست دائما دقيقة لكنها تعطيك إشارة جيدة للمناخ المتوقع، فقليل من الثلوج وبعض التساقطات المطرية قد تحول ارتفاعا سهلا بالنسبة للمبتدئين إلى رحلة استكشافية للمغامرين ورجال البرية، فالضباب وارتفاع درجة الحرارة والأمطار الغزيرة والثلوج والرياح القوية وحتى التساقطات القليلة كل هذه العوامل ترفع من خطورة رحلتك، تحقق من أحوال الطقس في اليوم السابق ونفس اليوم ولا تتردد في تغيير يوم الرحلة وتذكر أنك تخرج للاستمتاع وليس للمعاناة. عند المشي لمسافات طويلة انتبه إلى الضباب والغيوم خاصة في التضاريس الجبلية التي تتغير فيها الظروف المناخية بشكل مفاجئ، فإن ظهر لك تغيرا عن بعد فلا تتردد في العودة وإن كنت في مكان ما فتدهورت الظروف، حاول أن تجد لنفسك ملجأ حتى تهدأ الطبيعة 

Odoo - Sample 3 for three columns

   احمل معك ثلاث ألبسة 

اعلم أن الملابس المناسبة تحميك من عناصر الطبيعة وتنظم درجة حرارة جسمك خلال الحركة  وفقا لأحوال الطقس لتحافظ على حركة مريحة ونفسية مطمئنة، لا تتردد في حمل ثلاث طبقات  وقميص ذو  التي سبق لك أن اطلعت عليها، دائما احمل معك قميص ذو أكمام قصيرة أكمام طويلة   ، تذكر أن هذه، وسترة واقية من المطر الطبقات يجب أن تكون في حقيبتك مهما كان الجو فلا أحد يعلم كيف سيتغير الطقس، كما أن الطقس في الهضاب  والسهول ليس هو الذي يتواجد في القمم، وحاول جيدا أن تحافظ على حرارة جسمك فإن فقدانها يؤدي إلى نتائج كارثية. تجنب الملابس الضيقة التي تعيق عملية تدفق الدم في الجسم، كما أنصحك عزيزي الرحال أن لا تلبس لباسا عسكريا أو لباس الصيد البري. وتجنب الألوان الداكنة التي تجذب ذبابة التسي التسي الإفريقية. يجب عليك أيضا إحضار بعض المعدات مثل قبعة ضد الشمس، غطاء للرأس ضد البرد القارس، قفازات ونظارات شمسية... وبهذا تكون مستعدا لمواجهة أسوء الاحتمالات المناخية 

Odoo - Sample 1 for three columns

        البس حذاء مريحا 

اعلم عزيزي الرحال أن وسيلة نقلك الأساسية في رحلات المشي الطويل هي قدميك، لذلك وجب عليك الاعتناء واعلم أن أفضل حذاء  (Chausseur de randonnée) بهما جيدا خاصة عندما يتعلق الأمر بحذاء الرحلة يمكنك ارتداءه في التضاريس المنخفضة والسهول المنبسطة هو الحذاء الأخف وزنا والأكثر مرونة، أما إذا كنت  ولا تنسى أن ،تخطط لرحلة مشي في تضاريس جبلية صخرية فيلزمك حذاء صلب ذو رقبة عالية يغطي الكاحل تتأكد أنه من الجلد الغليظ سواء كان جلدا طبيعيا أو اصطناعيا. لا تقم بشراء الحذاء من الأنترنيت، لأنه من الضروري تجربته والتأكد من أنه مناسب مع شكل قدمك وطريقة مشيك، جربهم بوضع جوارب صوفية كبيرة وتأكد من أنهم يدعمون الكاحل، ولا تتردد في تغيير الحذاء إذ لم تكن فيه قدمك مرتاحة تماما واشتري حذاء آخر ولو كان قبيح المظهر.  قبل أن تخرج بحذاء جديد في رحلة مشي طويلة،    عود قدمك عليه من خلال الارتداء لمدة أسبوع أو أسبوعين، حتى لا تصاب قدميك بألم خلال المشي الطويل

Odoo - Sample 2 for three columns

   سروال المشي الطويل 

بعد اختيار حذاء مناسب ومريح يأتي دور اختيار السروال الذي يعطيك راحة نفسية وراحة جسدية وبهاتين الراحتين ستحقق الاستمتاع الذي مشيت من أجله، وحاول أن تأخذ بعين الاعتبار هذه المعايير التالية:  - اختر سروالا متينا ومقاوما، فأنت خلال رحلتك لن تأخذ معك سراويل كثيرة، فواحدا يجعلك تستغني عن تغيير السراويل كل مرة. - اختر سروالا من النايلون الذي يتميز بخفته وقوة أنسجته وسهولة تنظيفه وجفافه بحيث يوفر لك عدم النفاذية وحماية كبيرة ضد درجات الحرارة المنخفضة.  - اختر سروالا فضفاضا قليلا ليكي تجد راحتك في الخطوات الطويلة والتسلق والانحناء، واحرص أن يكون أسفل السروال ضيقا قليلا حتى لا يعيق حركتك. - اختر سروالا يحتوي على جيوب كثيرة، فأنك ستحتاج إليها بدون شك 

Odoo - Sample 3 for three columns

   عصي المشي الطويل

 عزيزي الرحال، لا تنسى أن المشي لمسافات طويلة قد يتعبك ويؤلم قدميك لكن عصي المشي الطويل    يجعل الأمر سهلا ويخفف عنك من معاناة المشي والثقل الذي تحمله في حقيبتك. (Bâton de randonnée) فعصي المشي الطويل يتميز بكونه خفيف، سهل وسريع الاستعمالحاول أن تحصل على عصي قابل للطي والجمع بحيث يسهل حمله في حقيبتك عندما لا تكون في حاجة إليه، وتجنب عصي البلاستيك

أبقي دائما الساعد الذي يحمل العصا متعامدا مع جسمك  ستكون التعديلات الصغيرة ضرورية بناء ً على التضاريس التي تتواجد عليها بحيث عندما تكون في تضاريس مستوية قم بالمشي التناوبي عن طريق تحريك عصاك اليسرى مع ساقك اليمنى والعكس صحيح 



خلال المنحدرات قم بتطويل العصي الخاص بك خمسة سنتمترات وازرعه أمامك بشكل متوازي مع كتفيك، وخلال التسلق قم بتقصير العصي خمسة سنتمترات واغرزه في الأرض أمامك واضغط عليه للصعود. أنظر الشكل التوضيحي 






Odoo - Sample 1 for three columns

  احمل حقيبة ظهر مريحة 

اختر حقيبة ظهر تناسب حجمك، ومرة أخرى أنصحك ألا تشتري عبر الأنترنيت إذ يلزمك اختبارها داخل المتجر واطلب من البائع أن يحزم الحقيبة بالوزن المكافئ لما تنوي إحضاره معك في الرحلة. ولا تتردد في تجربتها بما يناسب حجمك وطريقة مشيك. لا تنسى أن تختار حقيبة مناسبة لطول الرحلة، وأنصحك أن تشتري حقيبة من60 لتر فما فوق إذا كنت تنوي ان تقوم برحلة مشي طويل لمدة تزيد عن7  ايام قم بشراء حقيبة ظهر تتوفر على المميزات التالية: أعمدة ظهر تحمي عمودك الفقري وتوزع الثقل على الجسم كامله وتخفف الثقل على الكتفين. جيوب متعددة تساعدك في ترتيب امتعتك بشكل أفضل والوصول الى ما تريده في الحقيبة بسهولة. خاصة الجيوب الجانبية لحمل حاوية المياه. . حزام الحوض الذي يخفف الوزن على اكتافك ويوزعه على القدمين، وحاول أن تربطه على منطقة  الحوض وأعلى القدمين.  . حزام كتف سميك ومرن ليخفف الوزن من على اكتافك ويشعرك بالراحة.  حزام خارجي لربط الخيمة. غطاء مطر يحمي حقيبتك من ضياع محتواها خاصة الأجهزة الإلكترونية

Odoo - Sample 2 for three columns

معدات أخرى خذها معك 

عزيزي الرحال لا تنسى أنك تذهب في رحلة مشي طويل أو تخييم من أجل الراحة النفسية رغم قليل من التعب البدني، لذلك يلزمك توفير وسائل الراحة داخل خيمتك التي تحاكي بشكل مبسط سبل الحياة والراحة المتوفرة في منزلك، ولتجنب نسيان الأشياء والأدوات الضرورية لرحلتك، أقترح عليك عزيزي الرحال قائمة بأهم الأشياء التي يجب أن تحملها معك:  الدفء والمأوى: خيمة ذات نظام تركيب سهل (هناك بعض الخيم تتوفر على ستار مشبك ضد • حصيرة النوم مع وسادة (هوائي)، (Sac de couchage) الحشرات)، أوتاد لتثبيت الخيمة، كيس النوم مصباح داخل الخيمة.   الطبخ والطعام: عبوة غاز خاصة بالتخييم (موقد نار)، أعواد ثقاب أو ولاعة، المقلاة، القدر، ملعقة، • قنينة ماء حافظة للحرارة، طبق، سكين، كوب، أكياس القمامة، شمع لإشعال النار في حالة تواجد في مكان فيه حطب، توابل، فواكه جافة، حساء تجاري وطعام حسب الاختيار...   الحمام: صابون، معجون وفرشاة الأسنان، منشفة صغيرة، ورق التواليت. • أدوات أخرى: علبة الإسعافات الأولية، كريم واقي من الشمس، نظارات شمسية، مصباح يدوي وأخر • يعلق على الجبهة، حبال، عدة الخياطة، لوحة الطاقة الشمسية لتخزين الكهرباء لشحن أجهزتك الالكترونية. بوصلة، خرائط...  ملغ تشكل فرق كبيرا 100وتذكر عزيزي الرحال ألا تتردد في التخلي عن المعدات الغير الضرورية، فإن خلال المشي.

Odoo - Sample 3 for three columns

قم بإعداد حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بك 

عزيزي الرحال لا تتردد في حمل علبة الإسعافات الأولية في حقيبتك حتى ولو كانت رحلة مشي طويل ليوم واحد، وقم بفحصها قبل الانطلاق إذ يجب أن تحتوي على قطن طبي، دواء اليود ( كمادات، لصقات الجروح، مطهرات، مضادات الآلام، مرهم لعلاج التشنجات، مرهم الحروق، ولا تغفل عن الباراسيتامول للألم والحمى، ثم دواء للإسهال والغثيان... لا تنسى أن تضع معدات الإسعافات الأولية في مكان بعيد عن أشعة الشمس، وتأكد دائما من تاريخ صلاحية المسكنات. أنصحك عزيزي الرحال أن تدرج في حقيبتك الطبية قائمة أرقام لهواتف خاصة بالاستشارة الطبية (صيدلاني، طبيب...) خذ معك ملقط لإزالة الشوك والمسامير او قطع الزجاج التي قد تصادفك في رحلتك. إنه من الجيد جدا عزيزي الرحال القيام بدورة تكوينية في الإسعافات الأولية بمراكز الهلال الأحمر قبل أن تلتحق برحلات المشي الطويل